Nutrición herbal
domingo, 9 de julio de 2017
jueves, 29 de junio de 2017
CONOCIENDO LOS PRODUCTOS
FÓRMULA 1 (Batido de nutrientes)
Comida equilibrada de origen vegetal y efecto alcalino, que te aporta apenas 200 calorías por ración y le suministra a tu organismo todos los nutrimentos esenciales que requiere a diario. Esta energía celular le permite a tu cuerpo obtener los componentes necesarios para eliminar lo que le sobra y regenerar en las mejores condiciones lo que te falta.
Puede usarse con distintas finalidades: controlar peso, equilibrar tu nutrición, aumentar tu masa muscular, sentirte con más energía, evitar la ansiedad o los picoteos...
Posibles funciones del Fórmula 1
HERBALTEA (Bebida termogénica)
Bebida antioxidante y quemagrasas natural, de efecto alcalino, te purifica, refresca y estimula de una manera suave y saludable. Puedes tomarla fría o caliente.
Se puede mezclar en ayunas con el Aloe, como primera bebida del día, para combinar las funciones de ambos productos (limpieza interna + energía- quemagrasa).
También te permite prepararte la bebida chupapanzas, en combinación con Aloe + Bebida de avena y manzana.
ALOE (Concentrado Herbal Aloe)
Bebida que sirve para limpiar nuestro sistema digestivo, desintoxicar el organismo y que se utiliza también para combatir de forma efectiva los problemas de estómago, el estreñimiento, diarreas, úlceras e intoxicaciones alimentarias.
Esta bebida refrescante que actúa como una "ducha interna", se ha estudiado que favorece el buen mantenimiento de la flora intestinal, encargada de absorber adecuadamente los nutrientes en ese nivel digestivo. Se trata además de un opción saludable frente a las bebidas con gas o los zumos envasados, pues se sabe que ayuda a reducir tu nivel de glucosa en sangre.
FIBRA de AVENA y MANZANA
Extraordinario producto que te permite incorporarte 6 fuentes distintas de fibra.
Es fundamental tomarlo si no te estás ingiriendo la suficiente cantidad de fibra diaria (25gr.).
Incorpóralo también si deseas regular tu tránsito intestinal, si quieres depurar tu organismo, si buscas absorber menos grasas a sangre o si deseas encontrarte más deshinchad@.
Observa cómo actúa el producto dentro de tu intestino. Se ve perfectamente cómo se asocia a la grasa para ser eliminada.
FÓRMULA 3 (Proteína personalizada)
Se trata de un complemento que normalmente se añade a tu batido de nutrientes, aunque también lo puedes echar a una crema de verduras, ensalada...
Te posibilita completar tus necesidades diarias de proteína adecuándolas a tu peso y grado de actividad.
Te permite aumentar tu masa magra, tonificar tu masa muscular, elevar tu metabolismo y controlar la ansiedad entre comidas. Se utiliza en planes de control de peso, ya que se trata de un fantástico aliado en la reducción de centímetros.
NITEWORKS
Comida equilibrada de origen vegetal y efecto alcalino, que te aporta apenas 200 calorías por ración y le suministra a tu organismo todos los nutrimentos esenciales que requiere a diario. Esta energía celular le permite a tu cuerpo obtener los componentes necesarios para eliminar lo que le sobra y regenerar en las mejores condiciones lo que te falta.
Puede usarse con distintas finalidades: controlar peso, equilibrar tu nutrición, aumentar tu masa muscular, sentirte con más energía, evitar la ansiedad o los picoteos...
Posibles funciones del Fórmula 1
HERBALTEA (Bebida termogénica)
Bebida antioxidante y quemagrasas natural, de efecto alcalino, te purifica, refresca y estimula de una manera suave y saludable. Puedes tomarla fría o caliente.
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Se puede mezclar en ayunas con el Aloe, como primera bebida del día, para combinar las funciones de ambos productos (limpieza interna + energía- quemagrasa).
También te permite prepararte la bebida chupapanzas, en combinación con Aloe + Bebida de avena y manzana.
ALOE (Concentrado Herbal Aloe)
Bebida que sirve para limpiar nuestro sistema digestivo, desintoxicar el organismo y que se utiliza también para combatir de forma efectiva los problemas de estómago, el estreñimiento, diarreas, úlceras e intoxicaciones alimentarias.
Esta bebida refrescante que actúa como una "ducha interna", se ha estudiado que favorece el buen mantenimiento de la flora intestinal, encargada de absorber adecuadamente los nutrientes en ese nivel digestivo. Se trata además de un opción saludable frente a las bebidas con gas o los zumos envasados, pues se sabe que ayuda a reducir tu nivel de glucosa en sangre.
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| ALOE: Se toma en ayunas o a lo largo del día, para hidratarte. |
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| CHUPAPANZAS: Toma esta bebida entre horas para reducir perímetro abdominal y grasa visceral. |
FIBRA de AVENA y MANZANA
Extraordinario producto que te permite incorporarte 6 fuentes distintas de fibra.
Es fundamental tomarlo si no te estás ingiriendo la suficiente cantidad de fibra diaria (25gr.).
Incorpóralo también si deseas regular tu tránsito intestinal, si quieres depurar tu organismo, si buscas absorber menos grasas a sangre o si deseas encontrarte más deshinchad@.
Observa cómo actúa el producto dentro de tu intestino. Se ve perfectamente cómo se asocia a la grasa para ser eliminada.
FÓRMULA 3 (Proteína personalizada)
Se trata de un complemento que normalmente se añade a tu batido de nutrientes, aunque también lo puedes echar a una crema de verduras, ensalada...
Te posibilita completar tus necesidades diarias de proteína adecuándolas a tu peso y grado de actividad.
Te permite aumentar tu masa magra, tonificar tu masa muscular, elevar tu metabolismo y controlar la ansiedad entre comidas. Se utiliza en planes de control de peso, ya que se trata de un fantástico aliado en la reducción de centímetros.
NITEWORKS
martes, 27 de junio de 2017
10 MOTIVOS PARA TOMAR UNA COMIDA 10
El Fórmula 1 de HERBALIFE es el preparado de nutrientes más valorado y utilizado en todo el mundo. Millones de personas de los 5 continentes confiamos en su calidad e incorporamos cada día esta comida, buscando disfrutar de una nutrición óptima que nos ayuda a sentirnos mejor.
Esta "comida inteligente" ha sido creada para mejorar nuestras vidas.
La cuidadosa selección de sus componentes vegetales,
el equilibrio entre macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas saludables) y micronutrientes (vitaminas, minerales y fibra) y sus escasas calorías, le otorgan a este alimento una gran polivalencia.
Elige tu forma de utilizarla según tus necesidades:
PARA TENER...
1. ...UN DESAYUNO EQUILIBRADO.
De manera tradicional, gran número de personas hemos utilizado los zumos, el café con leche, el Nesquick o Colacao, las tostadas, galletas, magdalenas, cereales o mermeladas para incluirlos en nuestro desayuno.
En su mayoría, cualquiera de las combinaciones que se hagan entre estos alimentos, da como resultado un desequilibrio nutricional, normalmente desayunos muy altos en carbohidratos simples y nulos en proteína vegetal, fibra y micronutrientes... algo que va a condicionar negativamente tu energía el resto de tu jornada.
2. ...UNA CENA NUTRITIVA BAJA EN CALORÍAS.
Normalmente por la noche, cuando ya se está relajado en casa, suele ser el momento escogido para premiarnos por todo el esfuerzo hecho durante el día. Es en concreto a la hora de cenar, sobre todo si se come frente al TV, cuando se hacen las peores elecciones: patatas, bocadillos, pizzas, comida chatarra, fritos, embutidos...
Tener en tu mano una comida con el Fórmula 1 puede marcar la diferencia si en realidad quieres controlar tu peso, descansar plácidamente y despertar recuperada. Si deseas masticar, no tienes por qué tomarlo como única comida, hay maneras de acompañarlo con otros alimentos que desde aquí se te recomendarán. Aunque si te tomas sólo el batido, te aseguro que no vas a pasar hambre, todo lo contrario. Recuerda que lo que te provoca hambre no es llenar tu estómago con comida, lo que necesitas es hacer comidas nutritivas y el Fórmula 1 lo es😋
3. ...UNA MANERA DE CONTROLAR PESO.
Para bajar de peso de una manera saludable tienes que cumplir al menos estas reglas:
beber más agua, tomar alimentos con calidad, no saltarte comidas y controlar el aporte de calorías. Si a eso le añades ejercicio, tanto mejor, porque aumentarás tu metabolismo y gasto calórico.
Tomar el Fórmula 1 en 2 de las 5 comidas diarias te garantiza un resultado positivo para controlar peso, porque se trata de una comida nutritiva, equilibrada e hipocalórica. Piensa que en 2 comidas principales (200 calorías por batido de nutrientes) nos estamos tomando tan solo 400 calorías, pero cargadas con nutrimentos esenciales que van a darle energía a nuestro cuerpo para echar lo que le sobra y construir lo que le falta.
4. ...UN RECUPERADOR TRAS EL EJERCICIO.
Una vez que finalizas tu entrenamiento, dispones de media hora escasa en la que tu ventana metabólica está abierta. La mejor forma de recuperar a tu organismo del esfuerzo es usar un alimento que sea fácil de digerir y que llegue a tus músculos y tejidos cuanto antes. El fórmula 1 llega a tus músculos en media hora tras ingerirlo y si te tomas un bistec no llega a hacer su función hasta después de 3 horas. Compara. Cuando tu cuerpo quiera reponerse ya está roto.
5. ...UN COMPLEMENTO FRENTE A UNA NUTRICIÓN CARENCIAL.
Esta comida puede usarse como una herramienta que nos garantice y equilibre esa nutrición que no nos aportamos a través de la alimentación convencional. ¿Los motivos? Varios, como: desequilibrio en la elección de alimentos, la supresión de comidas a lo largo del día, falta de alimentos verdes en comidas, ingesta de poca fruta, beber poca agua...). El defecto de determinados nutrientes, como puede ser la proteína,lo que hace es desacelerar tu metabolismo, reduciendo tu masa muscular, hace que te sientas más cansado, disminuye tu grado de control del hambre...
Otra ventaja que provoca incorporar el F1 cada día es ayudarte a controlar los efectos adversos del exceso de determinadas comidas. Nos referimos en especial al abuso de carbohidratos simples: bebidas azucaradas, snack de bolsa, pan de harinas refinadas...
Has de saber que cuantos más hidratos simples comas, más hambre te dará. Utilizar F1 como recurso en tu desayuno, te ayudará a sentirte más saciado, con más energía en tus mañanas, con menos hambre y con capacidad para hacer mejores elecciones de alimentos durante el día.
6. ...UN FRENO QUE EVITE EL EFECTO REBOTE EN LAS DIETAS.
La restricción de alimentos, estar pesando los ingredientes, las dietas hipocalóricas basadas en alimentos de supermercado, comer distinto a como come tu familia... lo único que va a provocar es que te sientas cansad@, que tu masa muscular empeore y que tengas antojos a menudo, además de tener mal humor y pensar a menudo en rendirte. Cuando esto pase, como no has podido adquirir hábitos, volverás a tus antiguas costumbres y recuperarás lo que perdiste y un poco más (EFECTO REBOTE). Esto es imposible que te pase tomando Herbalife, porque en este caso controlas los excesos, pero también las carencias.
Recuerda que lo importante no es comer poco, la clave es tomar calidad, que no te falten ingredientes esenciales...y eso no lo puedes controlar con una dieta, ya que la comida que nos venden está muy deteriorada en cuanto a calidad nutricional...y esto es un hecho.
¿La solución? toma correctamente nuestra nutrición y adquiere las sencillas reglas que desde aquí te enseño.
7. ...CONTROL SOBRE EL ESTRÉS, EL CANSANCIO Y LA FALTA DE ÁNIMO.
A estos aspectos ya se ha aludido con anterioridad. Sólo quiero poner conciencia en que los alimentos que tomas a diario son importantes, ya que cuando te los tragas se transforman en tu propio cuerpo, se convierten en la persona que vas a ser en las próximas horas: la energía con la que vas a funcionar, tu grado de concentración y también en tu humor.
8. ... LAS GANAS DE HACER DEPORTE.
Tomar correctamente esta nutrición me ha permitido disparar mis límites físicos. En la actualidad he alcanzado un reto deportivo: acumular más de 90 entrenamientos en 90 días seguidos. Con una alimentación estándar no se me habría pasado por la cabeza ni algo parecido. Empieza perdiendo peso para hacer después deporte, no al contrario.
9. ...UNA COMIDA SALUDABLE EN EL TRABAJO.
Numerosas personas se ven obligadas a comer fuera de casa. Elegir un menú de restaurante puede hacerse puntualmente, pero comer cada día de esta manera te perjudica, ya que normalmente se trata de platos con muchas calorías y poco equilibrados...por no hablar del dinero que supone.
Poder tomar el Fórmula 1 en el trabajo te da la posibilidad de tener una energía correcta para el resto de horas de tu jornada, es sencillo de transportar/ preparar y es ventajoso para tu bolsillo. Piensa que cada batido sale por 2€ ...y si eres cliente privilegiado (más de 1 mes usando los productos) por 1,5€ o incluso menos.
10. ...UNA FORMA DE AUMENTAR EL PESO MAGRO Y LA TONICIDAD MUSCULAR.
Cambiando mi desayuno anterior por el Fórmula 1 (entre otros alimentos), me ha permitido pasar de un 29% de masa grasa a un 17%, lo que supone además un aumento más que considerable de la masa magra.
| Fórmula 1 de Manzana caramelizada y canela |
Esta "comida inteligente" ha sido creada para mejorar nuestras vidas.
La cuidadosa selección de sus componentes vegetales,
el equilibrio entre macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas saludables) y micronutrientes (vitaminas, minerales y fibra) y sus escasas calorías, le otorgan a este alimento una gran polivalencia.
| Fórmula 1 de Chocolate |
| Fórmula 1 de Vainilla |
Elige tu forma de utilizarla según tus necesidades:
PARA TENER...
1. ...UN DESAYUNO EQUILIBRADO.
De manera tradicional, gran número de personas hemos utilizado los zumos, el café con leche, el Nesquick o Colacao, las tostadas, galletas, magdalenas, cereales o mermeladas para incluirlos en nuestro desayuno.
En su mayoría, cualquiera de las combinaciones que se hagan entre estos alimentos, da como resultado un desequilibrio nutricional, normalmente desayunos muy altos en carbohidratos simples y nulos en proteína vegetal, fibra y micronutrientes... algo que va a condicionar negativamente tu energía el resto de tu jornada.
2. ...UNA CENA NUTRITIVA BAJA EN CALORÍAS.
Normalmente por la noche, cuando ya se está relajado en casa, suele ser el momento escogido para premiarnos por todo el esfuerzo hecho durante el día. Es en concreto a la hora de cenar, sobre todo si se come frente al TV, cuando se hacen las peores elecciones: patatas, bocadillos, pizzas, comida chatarra, fritos, embutidos...
Tener en tu mano una comida con el Fórmula 1 puede marcar la diferencia si en realidad quieres controlar tu peso, descansar plácidamente y despertar recuperada. Si deseas masticar, no tienes por qué tomarlo como única comida, hay maneras de acompañarlo con otros alimentos que desde aquí se te recomendarán. Aunque si te tomas sólo el batido, te aseguro que no vas a pasar hambre, todo lo contrario. Recuerda que lo que te provoca hambre no es llenar tu estómago con comida, lo que necesitas es hacer comidas nutritivas y el Fórmula 1 lo es😋
3. ...UNA MANERA DE CONTROLAR PESO.
Para bajar de peso de una manera saludable tienes que cumplir al menos estas reglas:
beber más agua, tomar alimentos con calidad, no saltarte comidas y controlar el aporte de calorías. Si a eso le añades ejercicio, tanto mejor, porque aumentarás tu metabolismo y gasto calórico.
Tomar el Fórmula 1 en 2 de las 5 comidas diarias te garantiza un resultado positivo para controlar peso, porque se trata de una comida nutritiva, equilibrada e hipocalórica. Piensa que en 2 comidas principales (200 calorías por batido de nutrientes) nos estamos tomando tan solo 400 calorías, pero cargadas con nutrimentos esenciales que van a darle energía a nuestro cuerpo para echar lo que le sobra y construir lo que le falta.
4. ...UN RECUPERADOR TRAS EL EJERCICIO.
Una vez que finalizas tu entrenamiento, dispones de media hora escasa en la que tu ventana metabólica está abierta. La mejor forma de recuperar a tu organismo del esfuerzo es usar un alimento que sea fácil de digerir y que llegue a tus músculos y tejidos cuanto antes. El fórmula 1 llega a tus músculos en media hora tras ingerirlo y si te tomas un bistec no llega a hacer su función hasta después de 3 horas. Compara. Cuando tu cuerpo quiera reponerse ya está roto.
5. ...UN COMPLEMENTO FRENTE A UNA NUTRICIÓN CARENCIAL.
Esta comida puede usarse como una herramienta que nos garantice y equilibre esa nutrición que no nos aportamos a través de la alimentación convencional. ¿Los motivos? Varios, como: desequilibrio en la elección de alimentos, la supresión de comidas a lo largo del día, falta de alimentos verdes en comidas, ingesta de poca fruta, beber poca agua...). El defecto de determinados nutrientes, como puede ser la proteína,lo que hace es desacelerar tu metabolismo, reduciendo tu masa muscular, hace que te sientas más cansado, disminuye tu grado de control del hambre...
Otra ventaja que provoca incorporar el F1 cada día es ayudarte a controlar los efectos adversos del exceso de determinadas comidas. Nos referimos en especial al abuso de carbohidratos simples: bebidas azucaradas, snack de bolsa, pan de harinas refinadas...
Has de saber que cuantos más hidratos simples comas, más hambre te dará. Utilizar F1 como recurso en tu desayuno, te ayudará a sentirte más saciado, con más energía en tus mañanas, con menos hambre y con capacidad para hacer mejores elecciones de alimentos durante el día.
6. ...UN FRENO QUE EVITE EL EFECTO REBOTE EN LAS DIETAS.
La restricción de alimentos, estar pesando los ingredientes, las dietas hipocalóricas basadas en alimentos de supermercado, comer distinto a como come tu familia... lo único que va a provocar es que te sientas cansad@, que tu masa muscular empeore y que tengas antojos a menudo, además de tener mal humor y pensar a menudo en rendirte. Cuando esto pase, como no has podido adquirir hábitos, volverás a tus antiguas costumbres y recuperarás lo que perdiste y un poco más (EFECTO REBOTE). Esto es imposible que te pase tomando Herbalife, porque en este caso controlas los excesos, pero también las carencias.
Recuerda que lo importante no es comer poco, la clave es tomar calidad, que no te falten ingredientes esenciales...y eso no lo puedes controlar con una dieta, ya que la comida que nos venden está muy deteriorada en cuanto a calidad nutricional...y esto es un hecho.
¿La solución? toma correctamente nuestra nutrición y adquiere las sencillas reglas que desde aquí te enseño.
7. ...CONTROL SOBRE EL ESTRÉS, EL CANSANCIO Y LA FALTA DE ÁNIMO.
A estos aspectos ya se ha aludido con anterioridad. Sólo quiero poner conciencia en que los alimentos que tomas a diario son importantes, ya que cuando te los tragas se transforman en tu propio cuerpo, se convierten en la persona que vas a ser en las próximas horas: la energía con la que vas a funcionar, tu grado de concentración y también en tu humor.
8. ... LAS GANAS DE HACER DEPORTE.
Tomar correctamente esta nutrición me ha permitido disparar mis límites físicos. En la actualidad he alcanzado un reto deportivo: acumular más de 90 entrenamientos en 90 días seguidos. Con una alimentación estándar no se me habría pasado por la cabeza ni algo parecido. Empieza perdiendo peso para hacer después deporte, no al contrario.
9. ...UNA COMIDA SALUDABLE EN EL TRABAJO.
Numerosas personas se ven obligadas a comer fuera de casa. Elegir un menú de restaurante puede hacerse puntualmente, pero comer cada día de esta manera te perjudica, ya que normalmente se trata de platos con muchas calorías y poco equilibrados...por no hablar del dinero que supone.
Poder tomar el Fórmula 1 en el trabajo te da la posibilidad de tener una energía correcta para el resto de horas de tu jornada, es sencillo de transportar/ preparar y es ventajoso para tu bolsillo. Piensa que cada batido sale por 2€ ...y si eres cliente privilegiado (más de 1 mes usando los productos) por 1,5€ o incluso menos.
10. ...UNA FORMA DE AUMENTAR EL PESO MAGRO Y LA TONICIDAD MUSCULAR.
Cambiando mi desayuno anterior por el Fórmula 1 (entre otros alimentos), me ha permitido pasar de un 29% de masa grasa a un 17%, lo que supone además un aumento más que considerable de la masa magra.
martes, 6 de junio de 2017
PLAN de CONTROL de PESO
Si tu objetivo es reducir tu % graso, mejorar tu silueta, aumentar tu energía y controlar hasta 6 kg de peso en este mes, sigue este programa:
DESAYUNO
1)Tomar 1 ración de la Herbaltea (bebida termogénica), a ser posible, caliente + 3 tapones del Aloe bebible.
2) Batido nutricional: mezclar 2 cucharadas soperas colmadas de F1 + F3 (proteína personalizada) + 200 ml de bebida vegetal (soja, almendra, avena o arroz) ó leche semidesnatada ó yogur 0% de grasa; + 200 ml de agua.
* Usa batidora o minipimer para mezclar.
Puedes acompañarlo con algo de fruta.
MEDIA MAÑANA
1 pieza de fruta + yogur soja*
ó 2 lonchas de pavo ó 3 rodajas de lomo embuchado ó puñado de frutos secos naturales o tostados (almendras, nueces, avellanas, cacahuetes...)
* Es fundamental que incluyas alimentos con proteína en cada comida o snack del día. Los alimentos subrayados llevan proteína.
Más ideas en este enlace: SNACKS
COMIDA
Libre, saludable, cantidad moderada y siempre con aporte de proteína (pollo, pavo, conejo, pescado, mejillones, atún, huevo duro, legumbres, setas, seitán, humus...).
Lo ideal es elegir entre estas 2 opciones:
1) VERDURA+ CARBO COMPLEJO (pastas integrales, arroz salvaje, pan integral "de verdad", legumbres...).
2) VERDURA+ PROTEÍNA
MERIENDA
Elige otra de las opciones de la media mañana.
CENA
Hazte un batido nutricional similar al del desayuno: F1 + F3 + 200 ml bebida vegetal + 200 ml agua. Usa la batidora para que quede una mezcla homogénea.
** MUY IMPORTANTE
-- Evita los carbohidratos simples (pan, masas, patatas, arroz, pasta, helados) durante todo el día... y la fruta a partir de las 19h de la tarde.
-- Bebe más de 2 litros de agua. Mejor si es con el Herbaltea.
DESAYUNO
1)Tomar 1 ración de la Herbaltea (bebida termogénica), a ser posible, caliente + 3 tapones del Aloe bebible.
2) Batido nutricional: mezclar 2 cucharadas soperas colmadas de F1 + F3 (proteína personalizada) + 200 ml de bebida vegetal (soja, almendra, avena o arroz) ó leche semidesnatada ó yogur 0% de grasa; + 200 ml de agua.
* Usa batidora o minipimer para mezclar.
Puedes acompañarlo con algo de fruta.
 |
| Proteína personalizada (F3) Añade 1 de éstas a tu batido |
 |
| Polvo Fórmula 1 para batido nutricional Añade 2 cucharadas de éstas |
MEDIA MAÑANA
1 pieza de fruta + yogur soja*
ó 2 lonchas de pavo ó 3 rodajas de lomo embuchado ó puñado de frutos secos naturales o tostados (almendras, nueces, avellanas, cacahuetes...)
* Es fundamental que incluyas alimentos con proteína en cada comida o snack del día. Los alimentos subrayados llevan proteína.
Más ideas en este enlace: SNACKS
COMIDA
Libre, saludable, cantidad moderada y siempre con aporte de proteína (pollo, pavo, conejo, pescado, mejillones, atún, huevo duro, legumbres, setas, seitán, humus...).
Lo ideal es elegir entre estas 2 opciones:
1) VERDURA+ CARBO COMPLEJO (pastas integrales, arroz salvaje, pan integral "de verdad", legumbres...).
2) VERDURA+ PROTEÍNA
MERIENDA
Elige otra de las opciones de la media mañana.
CENA
Hazte un batido nutricional similar al del desayuno: F1 + F3 + 200 ml bebida vegetal + 200 ml agua. Usa la batidora para que quede una mezcla homogénea.
** MUY IMPORTANTE
-- Evita los carbohidratos simples (pan, masas, patatas, arroz, pasta, helados) durante todo el día... y la fruta a partir de las 19h de la tarde.
-- Bebe más de 2 litros de agua. Mejor si es con el Herbaltea.
jueves, 1 de junio de 2017
PLAN de MANTENIMIENTO y NUTRICIÓN CELULAR
Haz este programa si quieres mantener un resultado que has alcanzado o si empiezas y tienes un objetivo de perder 3kg en tu primer mes (puedes añadir un par de noches a la semana tu batido nutricional).
DESAYUNO
1)Tomar 1 ración de la Herbaltea (bebida termogénica), a ser posible, caliente.
2) Batido nutricional: mezclar 2 cucharadas soperas colmadas de F1 con 200 ml de leche vegetal (soja, almendra, avena o arroz) ó leche semidesnatada ó yogur 0% de grasa con 200 ml de agua.
Puedes acompañarlo con algo de fruta.
MEDIA MAÑANA
1 pieza de fruta o yogur.
+ 100 gr de pavo o 60 gr de lomo embuchado.
Más ideas en este enlace: SNACKS
COMIDA
Libre, saludable, cantidad moderada y siempre con aporte de proteína (pollo, pavo, conejo,pescado, mejillones, atún, huevo duro, legumbres, setas...).
Lo ideal es elegir entre estas 2 opciones:
1) VERDURA+ CARBO COMPLEJO (pastas integrales, arroz salvaje, pan integral "de verdad", legumbres...).
2) VERDURA+ PROTEÍNA
MERIENDA
Elige otra de las opciones de la media mañana.
CENA
Igual que en la comida, pero evitando los carbohidratos simples (pan, masas, patatas, arroz, pasta, fruta).
Lo ideal es que combines:
VERDURA + PROTEÍNA.
DESAYUNO
1)Tomar 1 ración de la Herbaltea (bebida termogénica), a ser posible, caliente.
2) Batido nutricional: mezclar 2 cucharadas soperas colmadas de F1 con 200 ml de leche vegetal (soja, almendra, avena o arroz) ó leche semidesnatada ó yogur 0% de grasa con 200 ml de agua.
Puedes acompañarlo con algo de fruta.
 |
| Herbaltea: antes del F1 o durante la mañana |
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| Batido nutricional F1 de choco + kiwi |
MEDIA MAÑANA
1 pieza de fruta o yogur.
+ 100 gr de pavo o 60 gr de lomo embuchado.
Más ideas en este enlace: SNACKS
COMIDA
Libre, saludable, cantidad moderada y siempre con aporte de proteína (pollo, pavo, conejo,pescado, mejillones, atún, huevo duro, legumbres, setas...).
Lo ideal es elegir entre estas 2 opciones:
1) VERDURA+ CARBO COMPLEJO (pastas integrales, arroz salvaje, pan integral "de verdad", legumbres...).
2) VERDURA+ PROTEÍNA
 |
| Ejemplo de COMIDA: Ensalada de pimientos y cebolla asada, salmón ahumado y pasta integral de algas +salmorejo |
MERIENDA
Elige otra de las opciones de la media mañana.
CENA
Igual que en la comida, pero evitando los carbohidratos simples (pan, masas, patatas, arroz, pasta, fruta).
Lo ideal es que combines:
VERDURA + PROTEÍNA.
martes, 30 de mayo de 2017
BATIDO CALIENTE
Existe un truco que nos revela Susan para aquella persona que prefiera prepararse su batido de nutrientes calentito. La solución está en batir con un poquito de leche fría primero, para luego añadirle la caliente y un toquecillo de sabor. ¡Menuda sabrosura!
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