PLAN de MANTENIMIENTO y NUTRICIÓN CELULAR

Haz este programa si quieres mantener un resultado que has alcanzado o si empiezas y tienes un objetivo de perder 3kg en tu primer mes (puedes añadir un par de noches a la semana tu batido nutricional).

DESAYUNO
1)Tomar 1 ración de la Herbaltea (bebida termogénica), a ser posible, caliente.
2) Batido nutricional: mezclar 2 cucharadas soperas colmadas de F1 con 200 ml de leche vegetal (soja, almendra, avena o arroz) ó leche semidesnatada ó yogur 0% de grasa con 200 ml de agua.
Puedes acompañarlo con algo de fruta.

Herbaltea: antes del F1 o durante la mañana

Batido nutricional F1 de choco + kiwi

MEDIA MAÑANA
1 pieza de fruta o yogur.
+ 100 gr de pavo o 60 gr de lomo embuchado.
Más ideas en este enlace: SNACKS

COMIDA
Libre, saludable, cantidad moderada y siempre con aporte de proteína (pollo, pavo, conejo,pescado, mejillones, atún, huevo duro, legumbres, setas...).
Lo ideal es elegir entre estas 2 opciones: 
1) VERDURA+ CARBO COMPLEJO (pastas integrales, arroz salvaje, pan integral "de verdad", legumbres...). 
2) VERDURA+ PROTEÍNA

Ejemplo de COMIDA: Ensalada de pimientos y cebolla asada, salmón ahumado y pasta integral de algas +salmorejo 

MERIENDA
Elige otra de las opciones de la media mañana.

CENA
Igual que en la comida, pero evitando los carbohidratos simples (pan, masas, patatas, arroz, pasta, fruta).
Lo ideal es que combines:
 VERDURA + PROTEÍNA.