PLAN de CONTROL de PESO

Si tu objetivo es reducir tu % graso, mejorar tu silueta, aumentar tu energía y controlar hasta 6 kg de peso en este mes, sigue este programa:

DESAYUNO
1)Tomar 1 ración de la Herbaltea (bebida termogénica), a ser posible, caliente + 3 tapones del Aloe bebible.
2) Batido nutricional: mezclar 2 cucharadas soperas colmadas de F1 + F3 (proteína personalizada) + 200 ml de bebida vegetal (soja, almendra, avena o arroz) ó leche semidesnatada ó yogur 0% de grasa; + 200 ml de agua.
* Usa batidora o minipimer para mezclar.

Puedes acompañarlo con algo de fruta.

Proteína personalizada (F3)
Añade 1 de éstas a tu batido

Polvo Fórmula 1 para batido nutricional
Añade 2 cucharadas de éstas

MEDIA MAÑANA
1 pieza de fruta + yogur soja*
ó 2 lonchas de pavo ó 3 rodajas de lomo embuchado ó puñado de frutos secos naturales o tostados (almendras, nueces, avellanas, cacahuetes...)

* Es fundamental que incluyas alimentos con proteína en cada comida o snack del día. Los alimentos subrayados llevan proteína.
Más ideas en este enlace: SNACKS

COMIDA
Libre, saludable, cantidad moderada y siempre con aporte de proteína (pollo, pavo, conejo, pescado, mejillones, atún, huevo duro, legumbres, setas, seitán, humus...).
Lo ideal es elegir entre estas 2 opciones: 
1) VERDURA+ CARBO COMPLEJO (pastas integrales, arroz salvaje, pan integral "de verdad", legumbres...). 
2) VERDURA+ PROTEÍNA

MERIENDA
Elige otra de las opciones de la media mañana.

CENA
Hazte un batido nutricional similar al del desayuno: F1 + F3 + 200 ml bebida vegetal + 200 ml agua. Usa la batidora para que quede una mezcla homogénea. 

** MUY IMPORTANTE
-- Evita los carbohidratos simples (pan, masas, patatas, arroz, pasta, helados) durante todo el día... y la fruta a partir de las 19h de la tarde.

-- Bebe más de 2 litros de agua. Mejor si es con el Herbaltea.